不用外界条件的情况下一年的时间减掉10公斤的

142 人阅读 | 时间:2018年10月14日 09:48

今天不谈网赚不谈营销,更不谈股票基金。今天说点生活方面的事情吧,不能因为赚钱而忘记生活。生活才是本质。

昨天早上起来一丝不挂的上电子秤,发现自己只有65公斤了。突然一想,一年前可是75公斤。一年过去掉了10公斤。

同时最近我穿衣服也发现好多衣服和裤子都大了,就是穿着感觉很宽松了。有一部分是一些衣服穿时间长一点之后就萎缩变大了,不过更大的原因是我确实瘦了很多,手臂上面的皮都能轻松的捏起来了。

我说下我是如何做到的吧。说减肥,就有很多人立刻联想到运动,跑步,饥饿,吃药,办健身卡,吃健身餐等等;而以上多数方法都是很难坚持或者一旦停止之后就反弹的很快的。所以对于多数人来说根本不适合。只有把健身或者跑步当做事业的人,才能够持续下去。

以前我做网络的时候,每天对着电脑很多时间,也就是主要是坐着,所以肚子上面慢慢的就积累了一些脂肪,这些脂肪真的很难掉,在去年9月份的时候,我发现自己75公斤的体重已经保持很久了,虽然看着不胖,但是总感觉还是体脂还是有点高,而且当时用电子秤的时候上面评测身体年龄居然有32岁了,可怕啊,远远高于实际年龄。所以我才开始琢磨着瘦下来。

因为长期的久坐,确实让我身体机能不断在下降,再加上生活饮食,熬夜等等因素,让身体确实并不是太好,基本上属于亚健康状态。

我开始尝试的是每天做俯卧撑,做了一个月,也才瘦了1公斤左右,可怕的是停止运动之后,半个月就反弹回来了。

后来又尝试去健身房,开始每天都去,挥汗如雨,感觉确实不错,但是因为很多客观条件,比如下雨,比如有时候太忙,还有一些别的事情耽误,最终就断断续续,后来就干脆没去健身房。 所以也充分证明,健身房的健身卡,很多人办了之后,真的是很难坚持去的。

直到有一天,我看到有人推荐了一本书“救命饮食”,这本书很多网站都有销售,有兴趣的可以去买一本看一下。国外人写的,里面内容很枯燥,因为都是一些数据论点,就是证明各种观点。如果懒得看的,我下面就来告诉你这本书的主要核心定义。

书里面主要的内容就是在强调一个东西“吃素”。里面的内容已经上升到吃素可以防止癌症,吃素可以治百病的效果了。这点我不敢苟同;但是有一点我是认同的,就是吃素,合理的吃东西,可以减肥,而且在这过程中,你不用节食,你可以每顿都吃的很饱很饱,很满足,也不用担心长胖。只需要按着基础规则来吃就好了。

下面就是我要给大家说的核心了。

减肥的重点就是吃。 很多人减肥的重点是运动,坚持,其实这些都是外在的因素。真正的内在因素是摄取。就是你每天的摄取量和摄取的内容才是重点。

虽然我不认可吃素可以治百病,但是我认为吃素减肥是百分百没问题的,因为我是实践者。当然,我为了证明偶尔吃荤也是不影响的,于是我尝试了各种荤,最后得出一个结论,那就是猪肉是最容易让人长胖的,而鸡,鱼,羊肉,牛肉,这些高蛋白动物类,并不容易长胖。

因为在不断的饮食测试过程中,我发现每当我吃了猪肉之后,第二天再次测体重会发现体重在慢慢上升。而吃了鸡肉,鱼肉,羊肉,牛肉之后,体重并未上升,而和之前一天体重是几乎持平的。(这些数据我在笔记本上面有过记录,这里就不展示了,信我的人会直接信,不信我的就算展示出来也是怀疑)

这是肉食方面。其实如果对健身有所了解,就会发现那些职业健身的,他们摄取蛋白平时都是出鸡胸肉,就是因为鸡胸肉摄取之后并不会造成脂肪的堆积。也更容易变成肌肉。

当然,虽然以上肉食不怎么影响体重,但是也不要天天吃哈,对钱包不好。

素食,那就更没有任何限制了。所有素食都可以进行随意的吃。包括水果,你就算吃水果,每天都吃的撑着,体重也是很难上升的,除非你每天除了吃就是睡。

吃的方面除了需要避免猪肉之外还有一点就是垃圾食品,包括饼干,糖果,等等加工过的多糖产品等。以前我特喜欢吃饼干,就是各种饼干,其实这些是很容易长脂肪的。要尽量避免。包括这些我也是有测试的,每当吃了垃圾食品之后,体重就会增加一些,虽然不够明显,但是也有增加,如果每周都有垃圾食品的摄入,那么结果可想而知,时间积累引起质变,然后你就变成一个胖子了。

就像很多人喜欢说,我都没吃饭,没吃菜,饿了就吃点零食,居然都长胖了。还误以为是喝水都长胖。怎么可能喝水都能长胖呢? 你的每一寸脂肪都对应着某个事物,白开水里面是没有让你长脂肪的物件的。

以上是吃的方面。这个时候,你可以改变一下你的饮食,放弃垃圾食品,嘴馋了就去买水果,我现在想吃零食就去买水果吃,好吃又不腻,重点是不会给身体造成任何负担。

还有就是一日三餐都要做到,千万不要为了减肥而不吃早餐,这样的习惯很不好,而且非常的伤身体。当然,也不要吃宵夜。

再就是作息规律。

吃是摄取,而作息规律就是支出。维持一个人身体体重体型的就是摄取和支出。只要支出大于摄取,那么你的体重就会下降或者维持不变。这是非常简单的道理。包括作息规律了,你的身体才能够真正的恢复真的健康水准。


第一个是不熬夜。这个应该是所有人都公认的事实。这里就不再多说了。


第二个就是早起,这个很少人重点提醒。其实这个就像很多人讲股票基金玩法,都是讲买法,却从来不说卖法一样的道理。你早睡了,但是不早起,身体也不会好到哪里去。

早起不是来让你发呆的,而是让你晨练的。

我现在每天是5:50的闹钟,然后6:10左右出门溜圈。最近天气凉快了,所以就没跑步了,之前是跑步,跑步也不是像很多人说一定要跑多少多少,量力而行就好了。自己运动到舒服就行。 我现在每天是走一走,大概6000-8000步左右。7点多一点就吃早餐,然后就开始工作学习了。

其实对于很多上班的人来说,完全可以早起一会,拿出半小时来走一走。 并不一定要跑步。 走路也是很好的锻炼方式。 其实每天做到8000步的运动量,当然做到1万步更好;身体一天的消耗就出来了,然后这一天你吃再多东西(按着上面的食谱规则吃),都不会有什么太大的能量留存。

中午的时候花个30分钟午休。这个也是很重要的。

然后就是晚上早睡了。

工作时间尽量不要久坐,比如坐个半小时或者一小时就起来走一走,这样就不会让腰部堆积脂肪。这是非常重要的。

生活规律就是以上。

饮食结合上生活规律,持续一段时间,体重就会下来了。根本不需要刻意去节食,健身房健身等等...

其实以上方法我仅仅持续了半年不到吧,饮食规律是今年年初开始的,早起是最近三个月开始的,整体来说,现在体重维持在65-66公斤左右了。身高173cm,这个体重是正常水平了。

大家可以按着上面的饮食规则,再加上生活规律,慢慢就可以发现体重再慢慢的下降。至于是哪些地方的脂肪掉了,自己也无法知道。

祝大家健康!


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